血液検査を行うと肝臓の数値がいつも高く
・・・そろそろ運動を本格的にしなくてはやばい・・・
と思い、コロナ騒動のさなか、家の近所をウォーキングすることにしました。
ちょうど、やり始めたのが５月に入ってからなので、夕方の気温がだいたい20度前後で、比較的涼しいときにスタートしました。
今は１日に体重が0.2kg減るか、また元に戻るか・・・を行ったり来たり。
とはいえ、今は習慣づけることが大切だと感じ、１日5,000〜10,000歩を目指してがんばっています。
ウォーキングをがんばるにあたって、いくつか準備しました。
まずウォーキングに大切なウォーキングシューズ（靴）を購入しました！（ナイキはいい〜！）
最初は、ふだん通勤につかっている靴をはいて、公園で5kmウォーキングを行ってみました。
・・・痛い
・・・痛い。足が痛い（泣）
歩いたはいいんですが、足の裏が痛くなってこれでは続けられない・・・。
そこで、奮発してまずはウォーキングシューズを購入することにしました。
公園からその足ですぐアルペンへ向かったのです。
買ったのは
ナイキのエア ズーム ペガサス36です。
最新はエア ズーム ペガサス37なのですが、ちょうど型落ちで安くなっていたので、店員さんのオススメもあり即決しました。
・・・登山のときも靴は大切なのですが、やはりウォーキングのときも靴が一番大切です。
おかけで足がすごく楽になって軽くなってウォーキング、なんとか続けられそうです。
次に買ったのは、ウエストポーチ！ウォーキングのときは手ぶらで行きたい！
次に買ったのはウエストポーチでした。
これはアマゾンから購入しました。
今は何でもアマゾンや楽天から買えるので便利な時代になったものです。
ウォーキングを始めたときは、ウエストポーチなしで歩いていたんですが
外出するときに家の鍵とiPhoneをショートパンツのポケットに入れていると、だんだんずり落ちてくる（泣）
なので、これも急遽ウエストポーチを購入することにしました。
これで、ウォーキング時にショートパンツがずり落ちることを気にせず歩けるようになりました。
ウォーキングを続けるには習慣化が大切
これからウォーキングを続けるにあたって大切なことは
習慣化
です。
まずはテレワークの仕事が終わったあとの30分ウォーキングからスタートすることにしました。
いきなり長い距離を歩いても毎日続けることはできませんし、楽な気持ちで余裕があることが大切だと思います。
雨の日以外はいったんは続けようと思います。
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